전체 글71 간헐적 단식의 필요성과 부작용 간헐적 단식은 체중 조절이나 건강을 위한 식이요법의 하나로 말 그대로 얼마간의 시간의 텀을 두며 음식 섭취를 중단하는 행위를 반복하는 것을 말합니다. 체중 감량을 위해, 건강 증진을 위해, 균형 잡힌 몸매를 촬영하는 바디 프로필을 찍기 위해 많은 사람들은 운동 다음으로 이용하는 방법입니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법으로 하루에 12시간 이상 단식을 합니다. 공복시간과 식사시간의 비율을 정해 12:12, 16:8, 20:4와 같은 방식이 있습니다. 12:12는 12시간 동안 단식을 하고 12시간 동안은 음식을 먹겠다는 의미로 저녁 6시부터 아침 6시까지 공복을 유지하고 아침 6시부터 저녁 6시까지 섭식을 할 수 있습니다. 16:8은 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 섭.. 2024. 6. 5. 내장지방의 원인, 내장지방 검사 방법, 내장지방을 빼는 방법 불룩 솟아오른 배와 늘어가는 허리둘레를 볼 때마다 이 뱃살을 어떻게 빼야 할지 고민이 많습니다. 전신비만으로 인한 복부비만이 있는 반면 팔다리 등 다른 부위에 비해 배만 불룩 튀어나온 복부비만도 있습니다. 복부비만의 정체는 지방인데 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 피하지방은 피부와 근육사이에 위치한 지방으로 체온 유지와 에너지를 축적하고 외부의 충격으로부터 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 내장지방은 뱃속 내장 주변에 붙어있는 지방을 말하며 내장 사이를 연결하는 장간막에 내장지방이 쌓이면 내장비만이 됩니다. 피하지방과 달리 내장지방이 쌓이면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 위험이 높아집니다. 내장지방은 여성보다 남성에게 붙기 쉽다고 알려져 있으며, 여성은 완경을 하게 되면 여성 호르몬의 분비.. 2024. 6. 4. 치질의 원인과 치질 완화 및 치료법 아프고 괴롭지만 남에게 알리기 부끄러운 질병인 치질로 인해 생각보다 많은 사람들이 고통을 겪고 있습니다. 대한민국 성인 두 명 중 한 명은 살면서 한 번 이상 치질에 걸린다는 통계가 있다고 합니다. 치질은 항문의 안과 밖에서 발생하는 모든 질환을 통칭하는 단어로 대표적인 항문질환으로 치핵, 치루, 치열, 항문농양, 소양증, 항문암 등이 있습니다. 평소 잘못된 생활습관이나 생리적 요인으로 치질이 발병해도 부끄러움과 수치심 때문에 병원 치료를 회피하다가 심한 항문 통증이나 항문 출혈이 발생하여 병원을 찾는 경우가 빈번하다고 합니다. 현대인에게 치질은 남녀노소를 불문하고 발병하는 대표적인 질환으로 민망하여 치료받기에 거부감이 들지만 빠른 치료가 가능하고 치료 과정이 복잡하지 않습니다. 아무리 부끄러운 질병일지.. 2024. 6. 3. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
