간헐적단식효과1 간헐적 단식의 필요성과 부작용 간헐적 단식은 체중 조절이나 건강을 위한 식이요법의 하나로 말 그대로 얼마간의 시간의 텀을 두며 음식 섭취를 중단하는 행위를 반복하는 것을 말합니다. 체중 감량을 위해, 건강 증진을 위해, 균형 잡힌 몸매를 촬영하는 바디 프로필을 찍기 위해 많은 사람들은 운동 다음으로 이용하는 방법입니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법으로 하루에 12시간 이상 단식을 합니다. 공복시간과 식사시간의 비율을 정해 12:12, 16:8, 20:4와 같은 방식이 있습니다. 12:12는 12시간 동안 단식을 하고 12시간 동안은 음식을 먹겠다는 의미로 저녁 6시부터 아침 6시까지 공복을 유지하고 아침 6시부터 저녁 6시까지 섭식을 할 수 있습니다. 16:8은 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 섭.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
